Recursos de autoayuda
Experimentar un trauma intenso puede tener un efecto profundo en su bienestar y salud mental. Nuestros recursos de autoayuda pueden brindarle algunos consejos sobre pequeñas cosas que puede hacer para cuidarse.
Recuerde que cada persona es diferente y depende de usted decidir qué le ayuda. Si funciona, continúa haciéndolo, pero si no funciona, detente y prueba otra cosa. Si necesita hablar, nuestra línea de ayuda está abierta de lunes a jueves de 7:30 p. m. a 9:30 p. m. al 01483 546400.
Nuestros recursos de autoayuda pueden ayudar con:
Signos de ansiedad y estrés.
Lidiando con el pánico
Pesadillas y flashbacks
Enlaces útiles
Linktree de RASASC: contiene enlaces a muchos servicios y sitios web útiles para sobrevivientes y familias.
RASASC Youth Linktree: enlaces a servicios y sitios web útiles para sobrevivientes de 13 a 17 años
Sitio web de Healthy Surrey: servicios locales para apoyar su bienestar mental
Beacon House: recursos para ayudar con diferentes tipos de trauma
Side by Side: comunidad de apoyo en línea de Mind
Sitio web de recursos de Survivors Trust: guías de autoayuda e información para sobrevivientes de violación y abuso sexual
Aplicaciones
Entrenador de estrés postraumático
Árbol de preocupaciones: alivio de la ansiedad
SAM - Autoayuda para la mente
Espacio de cabeza: meditación consciente
Pausa - atención plena diaria
