Recursos de autoajuda
Experimentar um trauma intenso pode ter um efeito profundo no seu bem-estar e saúde mental. Nossos recursos de autoajuda podem lhe dar algumas dicas sobre pequenas coisas que você pode fazer para ajudar a cuidar de si mesmo.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente e cabe a você decidir o que o ajuda. Se funcionar, continue fazendo, mas se não funcionar, pare e tente outra coisa. Se precisar conversar, nossa linha de apoio está aberta de segunda a quinta, das 19h30 às 21h30, no número 01483 546400
Nossos recursos de autoajuda podem ajudar com:
Sinais de ansiedade e estresse
Lidando com o pânico
Pesadelos e flashbacks
Links Úteis
Linktree do RSASC - contém links para muitos serviços e sites úteis para sobreviventes e famílias
RSASC Youth Linktree - links para serviços e sites úteis para sobreviventes de 13 a 17 anos
Site Healthy Surrey - serviços locais para apoiar o seu bem-estar mental
Beacon House – recursos para ajudar com diferentes tipos de trauma
Side by Side - comunidade de apoio online da Mind
Site de recursos do Survivors Trust - guias de autoajuda e informações para sobreviventes de estupro e abuso sexual
Aplicativos
Treinador de TEPT
Árvore da Preocupação - alívio da ansiedade
SAM - Autoajuda para a mente
Headspace - meditação consciente
Pausa - atenção plena diária
